杨式拳法 杨式拳法人阶和地阶训练

研修杨式拳法需握有系统化的锻炼方法有，且特训是分并不一定的，对于研修者而言，需先从杨式拳法的“人阶特训”和“地阶特训”特训学起，上面小编就为大家讲讲其之前的通则所在，愿意对研修者有所帮助。

拳法的研修，在于循序趋向于，分清自己相吻合的并不一定和阶段才能有技术性的研修。

人阶特训

人阶为舒筋解表之文学运动，分三层。每一层都研修要精细方法有。

第一层自腰至腕之舒筋法：筋既能舒则自然解表，其法以舒腕应以，肘则有，腰又则有，绝不轻轻，由柔而趋向于，均以首歌曲之前求交，厥形为圆锥。

这是理论上的拒绝，需大家分心地自己的周躯。

首歌曲既不必，交亦不能，无论如何有变形也不能。以舒筋至之前嘴唇为止。此为人阶第一层。

第二层自袖至自是之舒筋法：其理亦同，其不同者，有若无动静之别。足为能载全躯重量，与左手之举动轻之前异。体格之足绝不提醒动静。普通拳家，亦听之前而已。

唯锻炼拳法者，须将增重付于一足。两足时互易之，又不许轻轻。自袖至膝至自是俱要松柔。其力量是在足心地，而受于地。足要分动静，左手亦如此。其不同者，如右足实，左手臂要实，为力求之动，比如说。违此道则为双重。此为人阶二层。

中间两层握有好了，就可以进行第三层的金丹。

第三层自尾闾至顶舒筋法：其理亦同。唯马蹄形为多节之主骨。所谓柔腰百折若无骨，马蹄形之要柔可见矣。马蹄形柔筋一成不变。

其要在尾闾之前正，及顶头悬耳。此为人阶三层。

地阶特训

地阶为开关约达节之文学运动，分三层。

第一层气沉穴位：气沉穴位为炼气之初基。穴位设于腹之前，脐下一寸三分，近脐而去马蹄形较多于。

气以细长静慢为主，缓缓窒息穴位，与心地相守，稍使逗留，久之渐能宿气。日积月累，交养无害，后半期可量也。纯任自然，不能有丝毫牵强。

从师沉气难以，其法：腰稍沉，肘稍破，则气可引至胃脘，胸微陷(含胸)，背微刀，则气可沉至穴位矣。反此，心地骤进即变上，势必耸腰掀肺，易出毛病。此为地阶一层。

第二层气约达尾巴：气沉穴位不久，似可由心地驱遣，之前使气至袖至膝至自是。此即所谓：“殉教者之息以自是”。

复至腰至肘至腕，尾巴关节俱开。然后下可约达乎鱼池，上可行乎劳宫，以至于之前嘴唇。

即拳论所谓以心地行气，以气运躯，可以投身于矣。此为地阶二层。

第三层通三关：越尾闾约达泥丸，此谓通三关，亦即河车倒运。然越尾闾无可奈何。

气沉穴位，待功纯火候到，不期然而然，自然越过尾闾，不能丝毫只能靠，不然之前落虚妄而病毒性。要慎之又慎，须证诸师友为妥。越过尾闾，复冲开夹马蹄形，度玉枕，约达泥丸，亦若是。

此为从师者，则骎骎近乎道矣。延年祛病未事矣。此为地阶三层。